VELOCIDAD

Es la cualidad física que permite realizar acciones motrices en un tiempo mínimo y en determinadas condiciones.

PRINCIPIOS FISIOLÓGICOS DE LA VELOCIDAD

  • Sin limitación en la altura de un velocista
  • Los grandes especialistas: entre 1,65 y 1,90 cms.
  • “Un exceso de altura puede ser un impedimento para formar un velocista”

ESTATURA Y PESO

  • En su peso justo: dieta sana y equilibrada
  • Especialistas en Maratón, 400 y 100 m. < % grasa en su cuerpo

MUSCULACIÓN

  • VELOCISTA = ¿CULTURISTA? — vinculación >> trabajos de fuerza – pesas.

NUTRICIÓN

  • Los hidratos de carbono son su principal fuente de alimentación
  • Mayores dificultades para eliminar grasas por las características de sus entrenamientos
  • Principal Aporte: GLUCÓGENO + HIDRATACIÓN

FIBRAS LENTAS = rojas / FIBRAS RÁPIDAS = blancas

  • FIBRAS LENTAS Ó ROJAS: alto contenido en mioglobina, el colorante rojo de la musculatura, encargada del transporte del oxígeno en el músculo. Permiten trabajos de resistencia en los que se queman hidratos de carbono y grasas como combustible con la participación de oxígeno.
  • FIBRAS RÁPIDAS Ó BLANCAS: contienen menos mioglobina, alta capacidad de contracción. Permiten contracciones de máxima intensidad aún sin la participación de oxígeno. Su alto contenido en glucógeno la energía se obtiene por la utilización de los HC (glucólisis).
  • Distribución personal de fibras musculares en el cuerpo.
  • Consiste en la extracción de una muestra de musculatura por parte de un médico, además de un análisis en el microscopio.
  • Pueden cambiar de tamaño con el entrenamiento, aunque las fibras blancas poseen más facilidad para hipertrofiarse que las rojas.
  • Todos los músculos se componen de estos dos tipos de fibras, pero la proporción de tipo de fibra depende de la función que desempeñe.
  • Los músculos de sostén o de apoyo como la musculatura abdominal o gran parte del tren inferior suelen tener un alto grado de fibras lentas. Las fibras blancas se encuentran por ejemplo en gran medida en el flexor del brazo (bíceps)

 

  • Velocidad de contracción muscular
  • Grado de automatización del gesto
  • Fuerza de los músculos implicados
  • Resistencia que es preciso vencer
  • Potencial genético (fibras lentas o rápidas)

 

  • Frecuencia de los estímulos procedentes del snc
  • Grado de elasticidad muscular
  • Nivel de fuerza dinámica
  • Función refleja (feed-back)
  • Habilidad técnica
  • Movilidad articular
  • Fuerza de los músculos agonistas
  • Elasticidad de los músculos antagonistas
  • Relación espacio – fuerza – tiempo
  • Habilidad específica
  • Producción del estímulo en el receptor sensorial
  • Transmisión del estímulo al snc
  • Paso del estímulo a la red nerviosa y formación de la señal efectora
  • Entrada de la señal efectora en el músculo
  • Respuesta mecánica del músculo

FACTORES DE QUE DEPENDE LA VELOCIDAD

  • Tono muscular ( trabajo de fuerza )
  • Estructura del músculo: capacidades
  • Composición, distribución y contracción de las fibras rojas (contracción lenta) y fibras blancas ( contracción rápida)
  • Amplitud y frecuencia de la zancada
  • Cantidad de apoyos que se realizan
  • Capacidad de mantener la máx. velocidad
  • Coordinación de los movimientos
  • Peso, centro de gravedad, edad, sexo, longitud de piernas.
  • Calentamiento
  • Técnica del movimiento: a mayor automatización, mayor velocidad
  • Capacidad del impulso y su posterior coordinación.
  • Coordinación intra e intermuscular.

tipos de velocidad

  • VELOCIDAD DE ACCIÓN > movimiento – gestual – ejecución – segmentaria
  • VELOCIDAD FRECUENCIAL > motriz – coordinación – base o inicial – desplazamiento
  • VELOCIDAD EXPLOSIVA > Fuerza velocidad – Velocidad de aceleración – Velocidad de salida – Velocidad de resistencia de aceleración
  • RESISTENCIA MÁXIMA DE VELOCIDAD – resistencia sprint – resistencia a la velocidad frecuencial – resistencia de velocidad – resistencia general anaeróbica de corta duración