VELOCIDAD
Es la cualidad física que permite realizar acciones motrices en un tiempo mínimo y en determinadas condiciones
PRINCIPIOS FISIOLÓGICOS DE LA VELOCIDAD
- Sin limitación en la altura de un velocista
- Los grandes especialistas: entre 1,65 y 1,90 cms.
- “Un exceso de altura puede ser un impedimento para formar un velocista”
ESTATURA Y PESO
- En su peso justo: dieta sana y equilibrada
- Especialistas en Maratón, 400 y 100 m. < % grasa en su cuerpo
MUSCULACIÓN
- VELOCISTA = ¿CULTURISTA? — vinculación >> trabajos de fuerza – pesas.
- En su peso justo: dieta sana y equilibrada
- Especialistas en Maratón, 400 y 100 m. < % grasa en su cuerpo
NUTRICIÓN
- Los hidratos de carbono son su principal fuente de alimentación
- Mayores dificultades para eliminar grasas por las características de sus entrenamientos
- Principal Aporte: GLUCÓGENO + HIDRATACIÓN
FIBRAS LENTAS = rojas / FIBRAS RÁPIDAS = blancas
- FIBRAS LENTAS Ó ROJAS: alto contenido en mioglobina, el colorante rojo de la musculatura, encargada del transporte del oxígeno en el músculo. Permiten trabajos de resistencia en los que se queman hidratos de carbono y grasas como combustible con la participación de oxígeno.
- FIBRAS RÁPIDAS Ó BLANCAS: contienen menos mioglobina, alta capacidad de contracción. Permiten contracciones de máxima intensidad aún sin la participación de oxígeno. Su alto contenido en glucógeno la energía se obtiene por la utilización de los HC (glucólisis).
Calidad de las fibras musculares: biopsia muscular
Velocidad del movimiento
Frecuencia del movimiento
Amplitud del movimiento
Tiempo de reacción
Calidad de las fibras musculares: biopsia muscular
- Distribución personal de fibras musculares en el cuerpo.
- Consiste en la extracción de una muestra de musculatura por parte de un médico, además de un análisis en el microscopio.
- Pueden cambiar de tamaño con el entrenamiento, aunque las fibras blancas poseen más facilidad para hipertrofiarse que las rojas.
- Todos los músculos se componen de estos dos tipos de fibras, pero la proporción de tipo de fibra depende de la función que desempeñe.
- Los músculos de sostén o de apoyo como la musculatura abdominal o gran parte del tren inferior suelen tener un alto grado de fibras lentas. Las fibras blancas se encuentran por ejemplo en gran medida en el flexor del brazo (bíceps)
Velocidad del movimiento
- Velocidad de contracción muscular
- Grado de automatización del gesto
- Fuerza de los músculos implicados
- Resistencia que es preciso vencer
- Potencial genético (fibras lentas o rápidas)
Frecuencia del movimiento
- Frecuencia de los estímulos procedentes del snc
- Grado de elasticidad muscular
- Nivel de fuerza dinámica
- Función refleja (feed-back)
- Habilidad técnica
Amplitud del movimiento
- Movilidad articular
- Fuerza de los músculos agonistas
- Elasticidad de los músculos antagonistas
- Relación espacio – fuerza – tiempo
- Habilidad específica
Tiempo de reacción
- Producción del estímulo en el receptor sensorial
- Transmisión del estímulo al snc
- Paso del estímulo a la red nerviosa y formación de la señal efectora
- Entrada de la señal efectora en el músculo
- Respuesta mecánica del músculo
FACTORES DE QUE DEPENDE LA VELOCIDAD
Factor fisiológico-muscular
Factor anatómico-físico
Factor sistema nervioso
Factor fisiológico-muscular
- Tono muscular ( trabajo de fuerza )
- Estructura del músculo: capacidades
- Composición, distribución y contracción de las fibras rojas (contracción lenta) y fibras blancas ( contracción rápida)
Factor anatómico-físico
- Amplitud y frecuencia de la zancada
- Cantidad de apoyos que se realizan
- Capacidad de mantener la máx. velocidad
- Coordinación de los movimientos
- Peso, centro de gravedad, edad, sexo, longitud de piernas.
- Calentamiento
Factor sistema nervioso
- Técnica del movimiento: a mayor automatización, mayor velocidad
- Capacidad del impulso y su posterior coordinación.
- Coordinación intra e intermuscular.
tipos de velocidad
- VELOCIDAD DE ACCIÓN > movimiento – gestual – ejecución – segmentaria
- VELOCIDAD FRECUENCIAL > motriz – coordinación – base o inicial – desplazamiento
- VELOCIDAD EXPLOSIVA > Fuerza velocidad – Velocidad de aceleración – Velocidad de salida – Velocidad de resistencia de aceleración
- RESISTENCIA MÁXIMA DE VELOCIDAD – resistencia sprint – resistencia a la velocidad frecuencial – resistencia de velocidad – resistencia general anaeróbica de corta duración