preparación física

La preparación física es una parte que compone el proceso del entrenamiento deportivo para desarrollar del potencial funcional del deportista y sus cualidades físicas hasta los niveles más elevados posibles”

En la actualidad, no existe ningún deporte que no necesite de la Preparación Física como instrumento fundamental para obtener el máximo rendimiento diferenciando dos periodos; el genérico y el específico.

La Preparación Física General se refiere al desarrollo de todas las cualidades físicas, como la fuerza, la resistencia, la velocidad, la flexibilidad, etc., necesarias para la práctica de cualquier deporte; como así también del desarrollo de todos los grupos musculares, de todas las funciones orgánicas, sistemas energéticos y de movimientos.

La Preparación Física Específica: sin una buena Preparación Física General, es casi imposible realizar una Preparación Física Específica eficaz, debido a que ésta se basará en los ejercicios físicos establecidos en la Preparación Física General.

Se trata de desarrollar aquellas cualidades especiales requeridas por las técnicas y tácticas del deporte, realizando ejercicios semejantes a los gestos y movimientos propios de la actividad que permitan adecuar al organismo a la realidad deportiva que se practica.

Un organismo entrenado se caracteriza por

 

  • Poseer una excelente coordinación motora. Esto es, una gran sinergia entre las órdenes emitidas por los centros nerviosos y sus movimientos, debido a sus cualidades motrices desarrolladas.
  • Contener mayores reservas energéticas utilizadas económicamente.
  • Neutralizar y resistir mejor la intoxicación producida por el esfuerzo físico, combatiendo así la fatiga.
  • Asimilar mentalmente los síntomas de la fatiga.
  • Además de una mejora en su sistema cardiovascular, respiratorio, sistema nervioso y locomotor.

Una correcta preparación física es una expresión de desarrollo completo en lo anatómico, fisiológico y psicológico.

PLANES DE ENTRENAMIENTO

  • Preparación física de cualquier disciplina deportiva y distancia.
  • Sesiones semanales y revisiones.
  • Entrenamientos individuales o grupales.
  • Modificación de planes de entrenamiento por diferentes imprevistos (lesiones, trabajo, tiempo, enfermedades, vacaciones…)
  • Estrategias de competiciones y análisis post-competición.
  • Trabajos específicos de fuerza y trabajo funcional.
  • Pruebas de esfuerzo ó durante los primeros tres meses de entrenamiento.
  • Nutrición deportiva, control de peso y suplementación deportiva.
  • Podología deportiva.
  • Fisioterapia y Osteopatía.
  • Analítica sanguínea.

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La clave del éxito: TRABAJAR DURO

Elena Rodríguez Piote

Triatleta
Año 2015
Campeona de Madrid TRIATLÓN CROSS GGEE
Año 2016
Campeona de España DUATLÓN CROSS GGEE
Subcampeona de España TRIATLÓN CROSS GGEE

Jose Luís Rodríguez Ortoll

Trail runner y ultrafondista
Año 2014
30º clasificado TRANSGRANCANARIA 125 kms
Año 2015
3er clasificado ULTRA TRAIL HARÍA EXTREME 80 kms
9º clasificado TRIATLÓN BOLA DEL MUNDO LD
finisher TITAN DESERT

Raquel Rivero Delgado

Trail runner y ultrafondista
Año 2014
2ª clasificada ULTRA PIRINEO 110 kms
Año 2015
1ª clasificada ULTRA TRAIL HARÍA EXTREME 80 kms
finisher TITAN DESERT

Javier Muñoz García

Atletismo y trail runner
Año 2015
MARATÓN DE NUEVA YORK - 2 horas 42 min
Mejor tiempo en 10km - 34 min 35 seg
Año 2016
Campeón del II CIRCUITO DE TRAIL ALBACETE
MEDIA MARATÓN DE GETAFE - 1h 14 min
Año 2017
MARATÓN DE BOSTON - 2 horas 38 min
MARATÓN DE BERLÍN - 2 horas 34 min
Año 2018
MEDIA MARATÓN INTERNACIONAL STA. POLA - 1 hora 11 min

Rafael López García

Trail runner y ultrafondista
Año 2015
finisher CCC MONT BLANC 101 kms
finisher GRAN TRAIL PEÑALARA 110 kms
3er clasificado ULTRA TRAIL GREDOS INFINITE RUN 47 kms
finisher DESAFÍO LURBEL SIERRA DE AITANA 86 kms
Año 2016
finisher GRAN TRAIL ANETO POSETS 105 kms
Año 2017
5º clasificado CROSS DE LOS VIENTOS 40 kms
18º clasificado MARATÓN ALPINA DE MADRID 46 kms
13º clasificado GRAN TRAIL PEÑALARA 114 kms