{"id":4526,"date":"2017-10-11T09:52:40","date_gmt":"2017-10-11T08:52:40","guid":{"rendered":"https:\/\/angelpavon.com\/?page_id=4526"},"modified":"2023-01-28T21:26:02","modified_gmt":"2023-01-28T20:26:02","slug":"fitness-balance","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/angelpavon.com\/index.php\/entrenamientos\/fitness-balance\/","title":{"rendered":"Body balance"},"content":{"rendered":"\t\t
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fitness - BALANCE<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Es un programa de entrenamiento que combina tres grandes disciplinas: el <\/span>TAI CH\u00cd<\/i><\/span>, el <\/span>YOGA<\/i><\/span> y el <\/span>PILATES<\/i><\/span>, creado en 1998 por Phillip Mills en Auckland, Nueva Zelanda, y distribuido a nivel mundial por <\/span>Les Mills International <\/i><\/a>como Body Balance<\/span>, actualmente se ha extendido en m\u00e1s de 9.000 centros deportivos de todo el mundo en los que se realizan las mismas coreograf\u00edas.<\/span><\/span><\/p>

Los ejercicios van encaminados a trabajar nuestro equilibrio y la postura, sin olvidarnos que mejoraremos nuestra fuerza y flexibilidad con movimientos simples y controlados.<\/span><\/p>

Podemos diferenciar tres bloques de ejercicios: <\/span><\/p>

1. Una primera parte orientada a calentar nuestro organismo y dejar atr\u00e1s las tensiones acumuladas con movimientos f\u00e1ciles y fluidos de <\/span>TAI CH\u00cd.<\/i><\/span><\/span><\/p>

2. Seguidamente, las diferentes secuencias de ejercicios de <\/span>YOGA <\/i><\/span>y <\/span>PILATES<\/i><\/span>, fortaleceremos y tonificaremos los principales grupos musculares tanto del tren superior como del tren inferior.<\/span><\/span><\/p>

3. Un tercer bloque orientado a los estiramientos y relajaci\u00f3n, y poder as\u00ed asimilar los beneficios del entrenamiento.<\/span><\/p>

\u00a0<\/p>

BENEFICIOS DEL FITNESS – BALANCE (BODY BALANCE)<\/span> <\/b><\/span><\/p>

\u00a0<\/p>

1. Aporta sensaci\u00f3n de calma y bienestar.<\/span><\/p>

2. Educaci\u00f3n de la respiraci\u00f3n.<\/span><\/p>

3. Aumenta la capacidad de concentraci\u00f3n.<\/span><\/p>

4. Mejora nuestra flexibilidad.<\/span><\/p>

5. Correcta educaci\u00f3n postural.<\/span><\/p>

6. Mejora la tonificaci\u00f3n muscular y la fuerza.<\/span><\/p>

7. Reduce los niveles de estr\u00e9s.<\/span><\/p>

8. Fortalece y previene lesiones.<\/span><\/p>

9. Mejora nuestros problemas de espalda.<\/span><\/p>

10. Mejora la funci\u00f3n cardiovascular.<\/span><\/p>

\u00a0<\/p>

TAI CH\u00cd<\/b><\/span><\/p>

\u00a0<\/p>

Es un arte marcial desarrollado en el Imperio de China para la lucha cuerpo a cuerpo ya sea armada o desarmada, practicado en el siglo XXI por varios millones de personas en el mundo se la considera una pr\u00e1ctica f\u00edsico-espiritual para mejorar la calidad de vida tanto f\u00edsica como mental.<\/span><\/p>

En los diferentes estilos y escuelas se practican diferentes ejercicios b\u00e1sicos tales como individuales, posturales y respiraci\u00f3n, as\u00ed como mediaci\u00f3n. \u00c9stos sirven para soltar las articulaciones, relajar el cuerpo y modificar nuestra postura con el fin de evitar sobrecargas y lesiones.<\/span><\/p>

El principio fundamental del <\/span>TAI CH\u00cd <\/i><\/span>es la suavidad: moverse de manera natural, relajada, suelta y fluida con un m\u00ednimo toque de intensidad y fuerza.<\/span><\/span><\/p>

Lo esencial del ejercicio est\u00e1 representado por las \u201cformas\u201d, consistentes en secuencias de movimientos claramente determinadas que se siguen unas a otras de modo que constituyen una secuencia fluida.<\/span><\/p>

Las \u201cformas\u201d son pr\u00e1cticas individuales en las que cada practicante realiza los movimientos para s\u00ed mismos simulando una lucha contra un adversario imaginario.<\/span><\/p>

\u00a0<\/p>

BENEFICIOS DEL TAI CH\u00cd<\/b><\/span><\/p>

\u00a0<\/p>

Practicando de forma regular, el <\/span>TAI CH\u00cd <\/i><\/span>aporta m\u00faltiples beneficios para la salud; \u00e9stos son algunos de los principales:<\/span><\/span><\/p>

\u00a0<\/span><\/span><\/p>

1. Equilibrio, fuerza, flexibilidad y resistencia muscular.<\/span><\/p>

2. Educaci\u00f3n de la respiraci\u00f3n.<\/span><\/p>

3. Concentraci\u00f3n, disminuci\u00f3n del estr\u00e9s y relajaci\u00f3n.<\/span><\/p>

4. Tonificaci\u00f3n muscular y educaci\u00f3n postural global.<\/span><\/p>

5. Prevenir lesiones, proteger y fortalecer articulaciones.<\/span><\/p>

6. Sistema circulatorio, tensi\u00f3n arterial, aparato digestivo y sistema nervioso.<\/span><\/p>

7. Favorece la capacidad de atenci\u00f3n y la calma.<\/span><\/p>

8. Mayor conocimiento de nuestro esquema corporal.<\/span><\/p>

9. Aprendes a escuchar y sentir tu cuerpo.<\/span><\/p>

10. Desarrolla una estructura corporal s\u00f3lida.<\/span><\/p>

\u00a0<\/p>

YOGA<\/span> <\/b><\/span><\/p>

\u00a0<\/p>

Se refiere a una tradicional disciplina f\u00edsica, mental y espiritual que se origin\u00f3 en la India donde su principal campo de acci\u00f3n es el entrenamiento mental; es uno de los mejores sistemas de cuidado integral que existen y se ha convertido en unos de los sistemas de acondicionamiento f\u00edsico y espiritual con m\u00e1s adeptos en nuestros d\u00edas donde el cuerpo, la mente y el esp\u00edritu se fortalecen.<\/span><\/p>

Conectar, a trav\u00e9s del trabajo con el cuerpo, con la parte m\u00e1s profunda de ti, esa parte olvidada pero verdadera, que puede hacerte m\u00e1s consciente de tus potenciales y recursos naturales, as\u00ed como tambi\u00e9n de tus resistencias y miedos.<\/span><\/p>

Existen m\u00e1s de 100 tipos de <\/span>YOGA. <\/i><\/span>En occidente se conocen y se practican diversos estilos que derivan del Hatha Yoga, uno de los m\u00e1s din\u00e1micos.<\/span><\/span><\/p>

Los hay m\u00e1s espirituales, como el Yoga Kundalini, o m\u00e1s f\u00edsicos y exigentes, como el Yoga Bikram, que se practica en una habitaci\u00f3n caliente.<\/span><\/p>

Incluso existe un Yoga facial para relajar y tonificar los m\u00fasculos de la cara.<\/span><\/p>

Se practican diferentes \u201casanas\u201d o posturas armonizadas con la respiraci\u00f3n para trabajar el cuerpo y la musculatura de forma equilibrada con diferentes grados de dificultad, desde las m\u00e1s sencillas hasta las m\u00e1s extremas para personas experimentadas.<\/span><\/p>

Practicar <\/span>YOGA <\/i><\/span>no s\u00f3lo nos cambiar\u00e1 el cuerpo, sino nuestra energ\u00eda, nos ayudar\u00e1 a ser m\u00e1s conscientes de nosotros mismos, a descubrir muchas cosas que tienen que ver con nuestra alma, cuidar nuestro cuerpo de forma saludable, adquirir calma y serenidad. <\/span><\/span><\/p>

\u00a0<\/p>

BENEFICIOS DEL YOGA<\/b><\/span><\/p>

\u00a0<\/p>

1. Proporciona equilibrio, control y paz interior.<\/span><\/p>

2. Mejora la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea y masajea los \u00f3rganos internos.<\/span><\/p>

3. Mejora nuestro tono muscular.<\/span><\/p>

4. Mejora nuestra flexibilidad y movilidad articular.<\/span><\/p>

5. Activan nuestro metabolismo.<\/span><\/p>

6. Mejoran nuestra fuerza y resistencia muscular.<\/span><\/p>

7. Educaci\u00f3n postural; problemas de espalda.<\/span><\/p>

8. Relajaci\u00f3n, concentraci\u00f3n y meditaci\u00f3n.<\/span><\/p>

9 . Educaci\u00f3n de la respiraci\u00f3n.<\/span><\/p>

10. Se adapta a nuestras necesidades f\u00edsicas y mentales.<\/span><\/p>

\u00a0<\/p>

PILATES<\/b><\/span><\/p>

\u00a0<\/p>

Creado por Joseph H. Pilates hace casi un siglo, este conjunto de ejercicios cuya finalidad es la de ejercitar el cuerpo y la mente mediante su pr\u00e1ctica, adem\u00e1s de mejorar nuestra condici\u00f3n f\u00edsica, aumenta nuestra capacidad de control y concentraci\u00f3n.<\/span><\/p>

Existen rutinas de m\u00e1s de 500 ejercicios que combinan la relajaci\u00f3n y la flexibilidad, fuerza y tono muscular. Aunque el m\u00e9todo se puede reducir a 34 ejercicios b\u00e1sicos, con la infinidad de variantes que nos proporciona, podemos tener un abanico muy amplio de entrenamiento en la diversidad de ejercicios.<\/span><\/p>

Trabajamos \u00e1ngulos anat\u00f3micos y palancas fisiol\u00f3gicas concretas, realiz\u00e1ndose al comp\u00e1s de la respiraci\u00f3n y la concentraci\u00f3n en los movimientos que se realizan.<\/span><\/p>

Es un m\u00e9todo de trabajo intenso y efectivo que produce beneficios notables en nuestra musculatura; se trata de ejercicios anaer\u00f3bicos, es decir, actividades f\u00edsicas que se realizan de forma breve, y su principal pilar, es la fuerza.<\/span><\/p>

Al hilo de los trabajos de fuerza, el <\/span>PILATES<\/i><\/span> hace referencia a una zona de nuestro cuerpo denominada \u201ccentro de fuerza\u201d, llamado tambi\u00e9n Core; nuestra base principal de trabajo se realizar\u00e1 desde la musculatura abdominal, espalda y gl\u00fateos, sin olvidarnos que todo nuestro cuerpo de ejercitar\u00e1 desde una concepci\u00f3n global a trav\u00e9s del ejercicio.<\/span><\/span><\/p>

La mayor\u00eda de los ejercicios se realizan mediante una serie de movimientos suaves y lentos con la ayuda de aparatos o no, dise\u00f1ados para esta disciplina <\/span>(pilates m\u00e1quina y pilates suelo).<\/b><\/i><\/span><\/span><\/p>

En todos y en cada uno de los movimientos se intenta conseguir la mayor precisi\u00f3n posible a trav\u00e9s del control de la respiraci\u00f3n, la correcta alineaci\u00f3n de nuestro cuerpo y por supuesto la concentraci\u00f3n.<\/span><\/p>

\u00a0<\/p>

BENEFICIOS DEL M\u00c9TODO PILATES<\/b><\/span><\/p>

\u00a0<\/p>

1. Refuerza nuestra musculatura.<\/span><\/p>

2. Aumenta la fuerza y control corporal.<\/span><\/p>

3. Educaci\u00f3n de la respiraci\u00f3n.<\/span><\/p>

4. Recuperaci\u00f3n post-parto.<\/span><\/p>

5. Destreza, agilidad y coordinaci\u00f3n.<\/span><\/p>

6. Educaci\u00f3n postural y problemas de espalda.<\/span><\/p>

7. Prevenci\u00f3n y rehabilitaci\u00f3n de lesiones.<\/span><\/p>

8. Mejora nuestro sistema linf\u00e1tico y circulatorio.<\/span><\/p>

9. Reduce el estr\u00e9s y la ansiedad.<\/span><\/p>

10. Mejora nuestra concentraci\u00f3n.<\/span><\/p>

\u00a0<\/p>

CONCLUSIONES FINALES<\/strong><\/span><\/p>

\u00a0<\/p>

\u00a0<\/strong><\/span><\/p>

Mejorar nuestro estado f\u00edsico general tonificando toda la musculatura desde un enfoque global y la relaci\u00f3n existente entre cuerpo \u2013 mente nos ayudar\u00e1 a encontrar nuestro equilibrio. En el bienestar mental radica el bienestar f\u00edsico.<\/span><\/p>

La correcci\u00f3n postural es la base de cualquier disciplina deportiva; debemos trabajar siempre en calidad y no en cantidad, apoyarnos en este tipo de sesiones de entrenamiento ser\u00e1n un complemento perfecto para nuestra preparaci\u00f3n f\u00edsica y nuestro d\u00eda a d\u00eda.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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