{"id":4521,"date":"2017-10-10T12:35:01","date_gmt":"2017-10-10T11:35:01","guid":{"rendered":"https:\/\/angelpavon.com\/?page_id=4521"},"modified":"2023-01-28T21:35:08","modified_gmt":"2023-01-28T20:35:08","slug":"tecnica-de-carrera","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/angelpavon.com\/index.php\/entrenamientos\/tecnica-de-carrera\/","title":{"rendered":"T\u00e9cnica de carrera"},"content":{"rendered":"\t\t
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T\u00c9CNICA DE CARRERA<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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La t\u00e9cnica de carrera es uno de los aspectos fundamentales a trabajar dentro del entrenamiento de todo corredor, independientemente del nivel que se tenga; aunque es algo desconocido o que simplemente no prestemos atenci\u00f3n a este tipo de ejercicios, incluir un buena base de t\u00e9cnica de carrera en nuestra planificaci\u00f3n nos aportar\u00e1 numerosas ventajas tanto a nivel de rendimiento como de salud.<\/span><\/p>

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Correr tiene una t\u00e9cnica espec\u00edfica. Evidentemente no todos corremos igual, ni tampoco un velocista ni un medio fondista tendr\u00e1n la misma t\u00e9cnica, pero en ambos casos, los ejercicios de t\u00e9cnica de carrera nos ayudar\u00e1 a mejorar nuestra eficiencia y econom\u00eda en carrera.<\/span><\/p>

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La t\u00e9cnica de carrera tiene un claro objetivo: conseguir un gesto econ\u00f3mico y eficaz a la hora de correr donde las fuerzas se aplican de la manera m\u00e1s correcta para correr de una manera m\u00e1s \u00f3ptima.<\/span><\/p>

Buscamos la alineaci\u00f3n corporal para que nuestro centro de masas est\u00e9 colocado en el lugar adecuado, y que los segmentos corporales puedan moverse con la amplitud y fluidez necesaria.<\/span><\/p>

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Otro aspecto importante es la compactaci\u00f3n corporal, es decir, tenemos que ser\u00a0 un \u201cbloque\u201d ajustado y compensado para que las fuerzas que se producen de reacci\u00f3n en nuestro cuerpo no se disipen.<\/span><\/p>

No debemos confundir el t\u00e9rmino compacto<\/em><\/strong> con el t\u00e9rmino rigidez<\/em><\/strong>, ya que debemos aprovechar la energ\u00eda el\u00e1stica que nos proporcionan nuestros tejidos y que nos ayuden en la impulsi\u00f3n y amortiguaci\u00f3n.<\/span><\/p>

Sin olvidarnos de la fluidez y la relajaci\u00f3n en nuestra \u201cexpresi\u00f3n corporal\u201d a la hora de correr; para eso, nuestra t\u00e9cnica debe de fluir de manera natural y no parecer aut\u00e9nticos \u201ctroncos\u201d a la hora de correr.<\/span><\/p>

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Los movimientos de los segmentos corporales son los aspectos m\u00e1s importantes a tener en cuenta: el pie, la pierna, los brazos…son los que se mueven c\u00edclicamente, siguen trayectorias adecuadas y aplican la fuerza tanto en la direcci\u00f3n correcta como en la magnitud \u00f3ptima.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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GESTO T\u00c9CNICO \u00d3PTIMO<\/strong><\/span><\/p>

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Siempre buscamos un apoyo que tienda al ante pi\u00e9, ya que nuestros pies est\u00e1n dise\u00f1ados para ser los amortiguadores y aprovechar esa energ\u00eda para hacer una carrera m\u00e1s eficiente.<\/span><\/p>

Pero como sabemos, no todos somos iguales, y en este caso, no todos corremos de la misma manera; las patolog\u00edas y caracter\u00edsticas morfol\u00f3gicas ser\u00e1n el predominante en la diferencia de \u201cmaneras de correr\u201d de los sujetos.<\/span><\/p>

Un alto peso, diferentes maneras de apoyos del pi\u00e9, d\u00e9ficit de fuerza, morfolog\u00eda del corredor,\u00a0 etc… pueden provocar ciertas lesiones; en estos casos, no convendr\u00eda cambiar nuestra t\u00e9cnica, ya que podr\u00eda ser incluso hasta contraproducente en relaci\u00f3n a las posibles lesiones.<\/span><\/p>

Pero en un principio, siendo ortodoxos, ser\u00eda un apoyo de ante pi\u00e9.<\/span><\/p>

La clave: si nuestros segmentos corporales van correctamente alineados y las articulaciones trabajan en los planos y en los \u00e1ngulos correctos y todo marcha respecto a los patrones \u00f3ptimos, no s\u00f3lo es un gesto m\u00e1s seguro, sino que es un gesto m\u00e1s eficiente porque se aprovechan todas las energ\u00edas correctamente, se distribuyen las fuerzas y las tensiones correctamente por todo nuestro cuerpo y digamos que estamos corriendo con seguridad, que es lo\u00a0 mismo, minimizando el riesgo de lesi\u00f3n, aprovechando el m\u00e1ximo la energ\u00eda y por tanto, obteniendo mayor rendimiento deportivo.<\/span><\/p>

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FACTORES QUE DEPENDEN DE LA T\u00c9CNICA UTILIZADA<\/strong><\/span><\/p>

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