{"id":4485,"date":"2017-10-10T12:05:03","date_gmt":"2017-10-10T11:05:03","guid":{"rendered":"https:\/\/angelpavon.com\/?page_id=4485"},"modified":"2023-01-28T21:32:30","modified_gmt":"2023-01-28T20:32:30","slug":"escalera-de-coordinacion","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/angelpavon.com\/index.php\/entrenamientos\/escalera-de-coordinacion\/","title":{"rendered":"Escalera de coordinaci\u00f3n"},"content":{"rendered":"\t\t
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ESCALERA DE COORDINACI\u00d3N<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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La escalera de coordinaci\u00f3n o agilidad es el aparato m\u00e1s simple y vers\u00e1til que existe ya que ense\u00f1a habilidades b\u00e1sicas desde principiantes hasta atletas profesionales para poder desarrollar una velocidad abrumadora en el juego de pies.<\/span><\/p>

El incremento de la velocidad de pies contribuye a la mejora de la aceleraci\u00f3n y las t\u00e9cnicas de cambio de direcci\u00f3n, mejorando a la vez la coordinaci\u00f3n, el control y el ritmo.<\/span><\/p>

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Este material deportivo tan sencillo puede darnos una gran cantidad de beneficios a nivel rendimiento deportivo y una amplia variedad en nuestros entrenamientos dotando al atleta de sesiones muy potentes y explosivas a la vez que aer\u00f3bicas, din\u00e1micas y de alta intensidad para su acondicionamiento.<\/span><\/p>

Introducir este aparato en nuestros entrenamientos como parte del calentamiento, romper\u00e1 nuestra rutina protocolaria sobre la activaci\u00f3n neuro-cardio-muscular de nuestro organismo dando a su vez un toque de diversi\u00f3n en la sesi\u00f3n y m\u00e1xima concentraci\u00f3n, despertando a la vez el inter\u00e9s del deportistas para no caer en la falta de motivaci\u00f3n a la hora de entrenar.<\/span><\/p>

La versatilidad de este aparato no tiene l\u00edmites; f\u00e1cil de transportar ( peso inferior a 1 kg), el uso de dos o m\u00e1s escaleras permite generar varios patrones de movimientos y aumentar la dificultad del ejercicio, podemos utilizarlas en superficies inclinadas para aumentar su dificultad e intensidad, a\u00f1adir la escalera a entrenamientos de diferentes disciplinas deportivas para imitar movimientos espec\u00edficos de cada deporte, etc.<\/span><\/p>

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En varios campos de la competici\u00f3n deportiva, se le pide al cuerpo que constantemente realice movimientos con \u00e1ngulos articulares poco usuales; el principal objetivo de la escalera de coordinaci\u00f3n es el de promover un amplio rango de patrones de movimiento, relacionados especialmente con el juego de pies, para que le cuerpo sea capaz de responder con rapidez a los diferentes \u00e1ngulos o posturas requeridos por el deporte que practiquemos.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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As\u00ed que la escalera ser\u00e1 una gran herramienta a la hora de incorporar un programa completo para el desarrollo de la agilidad por su infinidad de ejercicios y variantes, o como parte de nuestro calentamiento, de menor a mayor intensidad, para que nos de acceso a la parte principal de la sesi\u00f3n de entrenamiento como pueda ser carrera, entrenamiento de fuerza, etc.<\/span><\/p>

La escalera de coordinaci\u00f3n es como todo: cuanto m\u00e1s entrenes m\u00e1s mejorar\u00e1s en la ejecuci\u00f3n de los ejercicios, pero no olvides que a mayor velocidad en los ejercicios, no significa que tengamos un gran nivel de coordinaci\u00f3n ya que hay deportistas que asimilar\u00e1n y dominar\u00e1n los ejercicios en m\u00e1s o menos tiempo que otros…es s\u00f3lo cuesti\u00f3n de entrenar. <\/span><\/p>

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BENEFICIOS EN LOS ENTRENAMIENTOS<\/b><\/span><\/p>

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– Agilidad y coordinaci\u00f3n.<\/span><\/p>

– Fuerza y velocidad.<\/span><\/p>

– Equilibrio, control y ritmo.<\/span><\/p>

– Concentraci\u00f3n y motivaci\u00f3n.<\/span><\/p>

– Mayor intensidad y din\u00e1mica.<\/span><\/p>

– Aumento de la frecuencia card\u00edaca.<\/span><\/p>

– Fortalecimiento articular.<\/span><\/p>

– etc.<\/span><\/p>

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CONCLUSIONES FINALES<\/strong><\/span><\/p>

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F\u00e1cil de llevar a cualquier lugar y sobre todo nos asegura realizar un entrenamiento muy divertido a la vez que eficaz…mejora la velocidad, la coordinaci\u00f3n y agilidad, poder desplazarnos m\u00e1s r\u00e1pido en m\u00faltiples direcciones que nos permitir\u00e1 llevarlos a la pr\u00e1ctica en las competiciones.<\/span><\/p>

No podemos centrarnos \u00fanicamente en que este tipo de trabajo va enfocado al juego y movilidad de pies, ya que introducir la escalera, por ejemplo, en nuestros calentamientos, es una manera de sacar el mayor rendimiento posible a este material deportivo y aportar a nuestras sesiones de entrenamiento algo novedoso y motivador.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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